Cómo perder peso rápidamente.

La mayoría de la gente sabe que la pérdida rápida de peso es malo para la salud, pero a veces la gente de la vista gorda, tratando de deshacerse del exceso de peso para las próximas vacaciones. Lo que es, una forma rápida de bajar de peso, y qué hacer para evitar un retorno de peso en el menor tiempo posible.

Cómo perder peso correctamente y rápidamente

Correcta y rápida pérdida de peso son dos cosas diferentes. Adecuada de la pérdida de peso implica un proceso largo, diseñado para semanas, meses, o años, dependiendo de la cantidad de libras que han sido reclutados y que quiere perder. La pérdida rápida de peso es generalmente malo para la salud, estado de ánimo y la autoestima. Perdido en cuestión de días, los kilos de más volver de inmediato, el acaparamiento de un par de extras y persistir por un largo tiempo. Sin embargo, si el objetivo es la manera más rápida de perder peso es no quitar más de dos o tres libras antes de un evento importante y entrar en el más codiciado vestido, entonces usted puede tener una oportunidad. La pérdida de peso se regresan, pero en la fiesta de la mujer aparecerá en toda su gloria. Importante! Para perder peso rápidamente es posible, pero las consecuencias pueden ser impredecibles.

Dieta de emergencia para la pérdida de peso

Pérdida de peso generalmente se parece a esto:

• las personas (hombres o mujeres) se encuentra en una dieta de hambre la semana antes de un evento importante;
• perder una o dos libras en los primeros días, a veces sobrevive todo el término;
• inmediatamente después de que el evento volvió a estilo de vida anterior;
• ganar el peso perdido y un poco más;
• de nuevo va en una dieta.

Todo esto es fundamentalmente errónea. De dos a tres kilogramos o más puede ser eliminado, no por torturar a sí mismo con el hambre, pero no en el corto plazo. Hay varios tipos de corto plazo (aguda) de las dietas o planes de comidas. Aquí para ayudar:

• trigo sarraceno dieta (personas por varios días bebiendo agua y comiendo trigo sarraceno sin sal);
• dieta líquida (puede beber jugos, té y agua);
• la proteína de la dieta (en la dieta de aves de corral magra, el pescado y la carne, algunas verduras de color verde).

Por favor, tenga en cuenta! Rápida pérdida de peso está lleno de una fuerte restricción de alimentos ricos en carbohidratos y reducir las calorías. Se recomienda beber abundante cantidad de líquido. Antes de cualquier dieta que debería ver a un médico, esto es especialmente importante si hay temporal de los problemas de salud y enfermedades crónicas. En el momento de la pérdida de peso necesario eliminar de la dieta todos los alimentos altos en calorías:

• las bebidas azucaradas (jugos, alcohol, bebidas gaseosas);
• grasos, productos lácteos (yogur, cuajada, queso);
• productos de harina (pan, pasteles, etc.);
• los dulces (caramelos, chocolate, goma de mascar, azúcar);
• los productos de carne de producción de la fábrica (salchichas, jamón, chorizo, etc.). Contienen altas cantidades de grasa y aditivos, compruebe el líquido. Y aumentar el apetito.

Con el fin de no hacerse daño a sí mismo, usted debe consultar con su médico y, en cualquier caso, de no sentarse en la misma agua. Es imposible reducir la cantidad de calorías a 1000 kcal por día.

¿Qué ejercicio te ayuda a bajar de peso rápido

Adecuada de la pérdida de peso debe ser integral. La forma más rápida y de forma segura de perder peso es combinar el deporte ejercicios con restricciones en la dieta. Cómo perder peso de manera rápida, si no es posible ir en grupo o en sesiones individuales con un entrenador en el gimnasio? ¿Qué pasa si nadie quiere ayudar? La respuesta es simple: usted puede elegir la casa de ejercicios. Ellos son buenos porque:

• usted puede participar en cualquier momento del día e incluso en la mañana, no estar atado a un horario en clubes;
• no necesita tiempo para llegar al lugar de entrenamiento y de allí a casa;
• no hay ninguna razón para ir a clases.

La ayuda rápida de perder peso de cardio (correr, caminar rápido), el entrenamiento funcional (utilizando tu propio peso y una pequeña carga adicional en la forma de equipos especiales), el entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas). Pero no todos ellos son recomendadas para principiantes y personas con sobrepeso significativo. Si la persona no estaba involucrado en el deporte, la práctica es con su propio peso, o elegir el cardio. Las personas que tienen sobrepeso, lo que excede la normal por 20 libras o más y sólo se recomienda caminar a paso ligero. La carrera va a sufrir las rodillas y la espalda baja. Hoy en día, Internet ofrece una gran cantidad de independencia de la formación que está diseñado para cualquier preparación para cualquier tiempo. Pero, antes de que usted ciegamente hacer lo que la pantalla muestra un entrenador profesional, usted debe evaluar sus capacidades y de la salud. Usted puede participar en la buena salud y la ausencia de contraindicaciones.

Abdominales, flexiones, saltos y sentadillas no va a ayudar a reducir el peso en un corto período de tiempo. En los primeros días después de la inusual carga va a doler los músculos, no se han implicado en la vida ordinaria (puede quejarse de piernas, brazos, espalda), aumentar el tamaño, el abdomen puede ser ligeramente más pequeño (músculos vienen en el tono), pero con un peso de descarga: peso será más. Esto sucede debido a la retención de líquidos en los tejidos. Para deshacerse del exceso de líquido no es fácil. La reacción de cada organismo al esfuerzo físico individual e impredecible.

Cómo usted puede perder peso en 2-3 días

En promedio, durante dos o tres días una persona puede perder no más de dos o tres libras. Esto depende de la edad y el género. Los hombres pierden peso más rápido que las mujeres, adolescente o niño va a restablecer de inmediato el peso, pero la gente después de treinta años de lucha, incluso con dos kilos puede ser difícil. Información adicional. Las personas cuyo peso está en el rango normal, para dos o tres días no puede perder peso. Las razones para esto – las características individuales y banal "de seguir para bajar de peso en ninguna parte." Es importante tener en cuenta que durante los primeros dos o tres días el líquido encerrado en los tejidos. La grasa no se pierde en absoluto. Después de la dieta es más, restaurar todo va a volver en un par de días. Las personas con trastornos hormonales, cuyo peso se rige no sólo por la fuerza de la voluntad, sino que se utiliza para un día las calorías en un corto tiempo (de dos a tres días) suelen perder muy poco: no más de un kilogramo, si es posible.

El horario para cada día

Deseando a toda costa de perder algunas libras rápidamente, los expertos aconsejan adquirir personas de ideas afines, para ejercer la fuerza de voluntad y comprar una notebook. Más a menudo, con la dieta hacia abajo cerca de los amigos y de los hogares. En primer lugar, ellos le dirán que no hay nada que hacer, todo está bien, y en segundo lugar, para tentar con deliciosos platos que perder peso es prohibido. Así que, he aquí un consejo: es necesario encontrar una persona que estará animando a lo largo de la dieta y no desviarse del rumbo previsto.

Cómo bajar de peso rápido, seguir con el plan

La dieta fue fácil y discreto, se recomienda en este momento para programar. Se le puede llamar "bajar de peso rápido" y registrar en un cuaderno todo lo que es necesario respetar.

A saber:

• le recomendamos que registre su peso inicial, aunque a veces el mejor indicador de la pérdida de la ropa. La forma más sencilla y bien – estar de pie sobre las escalas de la mañana después de la higiene a la hora de comer;
• así que para los primeros días de la dieta no era dolorosamente hambre de la restricción de calorías provenientes de los puestos de comida que hay por lo menos cinco o seis veces al día. Esta programación debe asignar tiempo para el Desayuno, el almuerzo y la cena, que va a tener la máxima cantidad de alimentos y calorías, y tiempo para un par de bocadillos.

¿Qué ejercicio te ayuda a bajar de peso rápido

• 9:00 – Desayuno;
• 12:00 – merienda;
• 14-15 – almuerzo;
• 17:00 – merienda (también conocido como el té de la tarde);
• 19:00 – cena.

Sobre el papel, las comidas (incluso si alguien decidió sentarse sin sal trigo sarraceno) no es miedo, como la idea de que no hay absolutamente nada. Resulta que casi todo el día comiendo. Si la persona que decidió perder peso rápidamente, tratando de encontrar tiempo para hacer ejercicio en casa, luego en el mismo calendario aproximado, es fácil entrar en la sesión de una hora. Por ejemplo, a la hora del almuerzo (si los permisos de trabajo o la de otros negocios), deslizamiento o la eliminación de un solo bocado, o después de la cena. Super-motivado por primera vez la gente capaz de participar en varias veces al día, y alguien que faltan en semanas e incluso meses. A partir de dicha formación son buenas, usted necesita cumplir ciertas reglas: no comer antes de la clase pesada la comida o no comer y no comer dentro de las dos horas después del ejercicio. Estas medidas son una emergencia, se adhieren a este plan puede sólo un cierto número de días en el año, pero hay gente que le gusta este modo, por lo que observan constantemente.

Cómo prevenir un retorno de peso

Información adicional. A la pregunta de cómo prevenir un retorno de peso también popular como el dilema de cómo perder peso rápidamente. La respuesta a esa pregunta: no volver a su antigua forma de vida, que era antes de la dieta. A corto plazo, las dietas son malas porque son cortos. Soltando un cierto número de libras, pomestilas en el derecho vestido o traje, la persona al instante pierde la motivación, exhala y empezar a comer exactamente el mismo que antes. La pérdida de peso devuelve, la escala muestra el plus, el vestido no se ajusta de nuevo, el hombre se enoja, comienza a participar en la auto-flagelación de nuevo decide ir con hambre, pero el cuerpo se rebela en contra. No, simplemente le da a los programas escritos a máquina, pero también almacena un par de kg más en la parte superior de que, en el caso de una nueva dieta a mí mismo no hacer daño. Para evitar el regreso de los kilos perdidos durante la emergencia a corto plazo de la dieta, usted puede:

• no para volver a su antigua forma de vida, no comer tanto como antes, pero para hacer una excepción a la alimentación, que es un poco para aumentar el entrante cantidad de calorías;
• no abandonar el ejercicio y encontrar el tiempo para ellos en la vida, cuando la motivación;
• no coma alimentos dañinos desde que fue abandonado por un tiempo. En la comida rápida, alta en calorías "bomba" tipo de barras de chocolate, chorizo, papas fritas y bebidas gaseosas y azucaradas no es bueno. Y sería genial si todos ellos desaparecen de la vida, o aparecerá en ella rara vez, es decir, en la forma de excepciones.
• no vayas a graso, salado y dulce al día siguiente después de la dieta;
• para limitar el consumo de bebidas alcohólicas. Un vaso de vino seco con su cena no será nada malo, pero si una gran cantidad de estas gafas si que regularmente aparecen en la tabla y, a continuación, en el estómago, el resultado será el mismo: el aumento de peso debido al exceso de calorías líquidas. Además, beber un poco de alcohol, la persona deja de controlar las cantidades de alimentos y come más de lo previsto.

Resumiendo la presentación, cabe destacar las siguientes: rapidez con la que puedes perder peso, pero todo el mundo en la propia forma en que percibe la velocidad del proceso. Alguien es perder dos kilos en dos días, otro de los diez durante dos meses. Para bajar de peso en el corto plazo, tenemos que limitan drásticamente la cantidad consumida por día de calorías y aumentar su consumo, la adición diaria de entrenamiento de alta intensidad.